|
СТОЙКИ |
Сико-дати. Дзенкуцу-дати. Мото-дати. Хэйсоку-дати. Мусуби-дати. Сото-хатидзи-дати. |
|
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ |
Принципы аси-но-хакоби. Аюми-аси. Мавари-аси. Аюми-аси в стойках дзенкуцу-дати и мото-дати. |
|
ТЕХНИКА РУК |
Сэйкэн-теку-цуки. Гьяку-дзуки. Ой-цуки. Принципы работы бедер при этих ударах. |
|
ТЕХНИКА НОГ |
Маэ-гэри-кэкоми (дзёсокутэй) Отличие кэкоми от кэагэ. |
|
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (БОГЁ-ВАДЗА) |
Гэдан-барай. Йоко-укэ (или ути-удэ-укэ). |
|
КОМБИНАЦИИ (РЭНДЗОКУ-ВАДЗА) |
Понятие и общие принципы РЭНДЗОКУ. Укэ + цуки: гэдан-барай + ои-цуки. |
|
КУМИТЭ |
Кихон (гохон) — кумитэ. Сэмэтэ: тюдан ои-цуки. Укэтэ: ёко-укэ + гьяку-цуки. |
|
КАТА |
Эмбусэн. Тайкёку-сёдан. Тайкёку-нидан. |
|
ПСИХИЧЕСКАЯ |
Этикет додзё: кэйрэй (рицу-рэй, дзарэй, додзё-рэй). Сэйдза (мокусо, дзадзэн). |
|
ФИЗИЧЕСКАЯ |
Дзюмби-ундо. Сэйри-ундо. Ходзё-ундо. |
|
СТОЙКИ |
Хэйко-дати. Ути-хатидзи-дати. |
|
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ |
Принципы перемещения саси-аси. Саси-аси в сико-дати и найфанти-дати. |
|
ТЕХНИКА РУК |
Уракэн-ути (йоко, маэ). Хики-тэ. |
|
ТЕХНИКА НОГ |
Йоко-гэри-кэкоми (сокуто). Хики-аси. |
|
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (БОГЁ-ВАДЗА) |
Агэ-укэ. Сото-ути-укэ. |
|
КОМБИНАЦИИ (РЭНДЗОКУ-ВАДЗА) |
Тэ + тэ: рэн-цуки. Дан-цуки. |
|
КУМИТЭ |
Кихон (гохон) — кумитэ. Сэмэтэ: (дзёдан или тюдан) — ои-цуки. Укэтэ: (агэ или сото-ути) — укэ + гяку-цуки. |
|
КАТА |
Тайкёку — сандан и ёндан. |
|
ПСИХИЧЕСКАЯ |
Основы понятий: хара (тандэн), мэцукэ, сэмпай и кохай. |
|
ФИЗИЧЕСКАЯ |
Специальные упражнения на движения для разработки суставов и связок. |
|
СТОЙКИ |
Нэкоаси-дати. |
|
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ |
Аюми-аси в нэкоаси-дати. |
|
ТЕХНИКА РУК |
Сэйкэн-тёку-санбон (дзёдан, тюдан, гэдан) — цуки. Ура-цуки (тюдан, дзёдан), татэ-цуки. |
|
ТЕХНИКА НОГ |
Маэ-гэри (цумасаки, какато). |
|
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (БОГЁ-ВАДЗА) |
Сюто-укэ. |
|
КОМБИНАЦИИ (РЭНДЗОКУ-ВАДЗА) |
Санбон-цуки: тэ + тэ + тэ |
|
КУМИТЭ |
Гохон-кихон-кумитэ: сэмэтэ: тюдан маэ-гэри, укэтэ: гэдан-барай, контратака гьяку-цуки. |
|
КАТА |
Тайкёку — годан. |
|
ПСИХИЧЕСКАЯ |
Основы понятия — дистанция (маай): ути-ма, тика-ма, то-ма. Взаимосвязь отдельных частей тела между собой. Гармония тела. Уязвимые точки тела: кюсё. |
|
ФИЗИЧЕСКАЯ |
Специальные упражнения для разработки суставов, связок и мышц, не задействованных или слабо задействованных в повседневной жизни. |
|
СТОЙКИ |
Тэйдзи-дати. Рэнодзи-дати. Кокуцу-дати. |
|
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ |
Ёри-аси (сурикоми). Хики-аси. Ёри-аси гяку-дзуки. Ёри-аси ои-цуки. Цуги-аси маэ-гери. Коса-аси йоко-гэри. |
|
ТЕХНИКА РУК |
Отоси тэтцуй-ути, маваси тэтцуй-ути. Эмпи (хидзи) — ути (маэ, агэ, маваси, отоси, йоко, усиро). Хидзи-атэ-гохон. |
|
ТЕХНИКА НОГ |
Маваси-гэри (куби, коси) дзёдан и тюдан. |
|
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (БОГЁ-ВАДЗА) |
Сюто-барай. Отоси-ути-укэ. |
|
КОМБИНАЦИИ (РЭНДЗОКУ-ВАДЗА) |
Рэндзоку-ката-сандан. |
|
КУМИТЭ |
Санбон-кихон-кумитэ. Сэмэтэ: дзёдан или тюдан ои-цуки, или маэ-гери. Укэтэ (соответственно): агэ-укэ или йоко-укэ, или гэдан-барай, затем контратака гяку-цуки. Бункай-кумитэ ката пинъан-нидан. |
|
КАТА |
Пинъан нидан. |
|
ПСИХИЧЕСКАЯ |
Основы понятий: методы дыхания (кокю) — брюшное дыхание. Перемещение центра тяжести. Правильная осанка. Крик (киай). |
|
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА |
Специальные упражнения на движения для разработки суставов, связок и мышц, не задействованных или слабо задействованных в повседневной жизни. |
|
СТОЙКИ |
Фудо-дати. |
|
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ |
Дэ-аси. Ой-аси. Тай-сабаки 1-2. |
|
ТЕХНИКА РУК |
Сюто-ути-гохон. Нукитэ-цуки. Рётэ-цуки. |
|
ТЕХНИКА НОГ |
Усиро-гэри-кэкоми. |
|
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (БОГЁ-ВАДЗА) |
Йоко-барай. Нагаси-укэ. Моротэ (сасаэ) — укэ. Нино-удэ-укэ. Дзюдзи (коса) — укэ. |
|
КОМБИНАЦИИ (РЭНДЗОКУ-ВАДЗА) |
Рэндзоку-ката-ёндан и годан. |
|
КУМИТЭ |
Якусоку-кумитэ сёдан. Якусоку-кумитэ нидан. Якусоку-кумитэ сандан. Кихон-иппон-кумитэ (разные уровни и способы атак, защиты и контратак). Бункай-кумитэ пинъан сёдан. |
|
КАТА |
Пинъан сёдан. |
|
ПСИХИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА |
Атэми-вадза. Основы понятий: точность, скорость, сила удара. Кимэ. Части тела, используемые в каратэдо в качестве естественного оружия. |
|
ФИЗИЧЕСКАЯ |
Специальные упражнения на укрепление ударных поверхностей рук и ног: тренировка с мешком и макиварой. |
|
СТОЙКИ |
Коса-дати. |
|
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ |
Тоби-аси (тобикоми). Тоби-аси гяку-цуки. Тоби-аси ои-цуки. |
|
ТЕХНИКА РУК |
Каги-цуки. |
|
ТЕХНИКА НОГ |
Коси-но-кайтэн. Дзэн-кайтэн. Гяку-кайтэн. |
|
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (БОГЁ-ВАДЗА) |
Котэ-укэ. Рё-тэ-укэ. Дзёдан-ёко-барай-укэ. |
|
КОМБИНАЦИИ (РЭНДЗОКУ-ВАДЗА) |
Рэндзоку-ката-ёндан и годан. |
|
КУМИТЭ |
Якусоку-кумитэ ёндан. Якусоку-кумитэ годан. Бункай-кумитэ пинан сандан и пинан годан. |
|
КАТА |
Пинъан сандан. Пинан годан. |
|
ПСИХИЧЕСКАЯ |
(Само) исправление позиций. Развитие чувства самоотдачи. |
|
ФИЗИЧЕСКАЯ |
Знать свои недостатки, стремиться к физическому совершенствованию. |
|
СТОЙКИ |
Сантин-дати. Найфанти-дати. Тати-ката. |
|
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ |
Принципы тэни (тэнсин). |
|
ТЕХНИКА РУК |
Тэйсё-рётэ-цуки. |
|
ТЕХНИКА НОГ |
Нагэ-вадза (команагэ). Маэ (маваси) — хидза-гэри. |
|
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (БОГЁ-ВАДЗА) |
Моротэ-йоко-укэ. Маваси-укэ. Сукуй-укэ. Сё (тэйсё) — осаэ-укэ. |
|
КОМБИНАЦИИ (РЭНДЗОКУ-ВАДЗА) |
Разные варианты Тэ+Тэ. Например: ни-рэн (дзёдан-ои, тюдан-гяку) — цуки с ёри (или тоби) — аси. Разные варианты Кэри+ Кэри. Рэн-гэри. |
|
КУМИТЭ |
Дзию-иппон-кумитэ. Сэмэтэ: (дзёдан или тюдан) цуки (или гэри). Укэтэ: (дзёдан или тюдан) — укэ. Бункай-кумитэ пинъан ёндан, сантин, дзюроку-но-ката. |
|
КАТА |
Пинъан ёндан. Сантин. Дзюроку-но-ката. |
|
ПСИХИЧЕСКАЯ |
Развитие чувства товарищества, дружбы ко всем занимающимся вместе каратэдо Сито-кай. |
|
ФИЗИЧЕСКАЯ |
Знать свои недостатки, стремиться к физическому совершенствованию. |
|
СТОЙКИ |
Сагиаси-дати (Цуруаси-дати). |
|
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ |
Тэни + цуки. Например: стойка сото-хатидзи-дати, уход с линии атаки тэни в дзэнкуцу-дати выполнить санбон цуки дзёдан, тюдан, дзёдан. Тэни + ёри-аси + цуки. Например: стойка мото-дати, уход с линии атаки тэни в дзэнкуцу-дати, выполнить гедан-барай, затем ёри-аси и удар гяку-цуки. |
|
ТЕХНИКА РУК |
Ва-рётэ-тэтсуи-ути. |
|
ТЕХНИКА НОГ |
Йоко-фуми-кэри-коми. |
|
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (БОГЁ-ВАДЗА) |
Сукуй-томэ-нагэ. Рётэ-агэ-укэ. Какэтэ-укэ (Итосу-ха). Фурисутэ-укэ. Кэн-сасаэ-укэ. КЭРИ-УКЭ: Микадзуки-гэри-укэ. Ура-микадзуки-укэ. Нами-аси. |
|
КОМБИНАЦИИ (РЭНДЗОКУ-ВАДЗА) |
Разные варианты Тэ+кэри. Кэри+тэ. |
|
КУМИТЭ |
Дзию-кумитэ. (правила соревнований). Участие в соревнованиях. Бункай-кумитэ бассай-дай и найфанти сёдан. |
|
КАТА |
Бассай-дай. Найфанти сёдан. |
|
ПСИХИЧЕСКАЯ |
Понятие Кондзё. |
|
ФИЗИЧЕСКАЯ |
Знать свои недостатки, стремиться к физическому совершенствованию (тайки). |
|
СТОЙКИ |
Положение рук, ног и защиты в стойках: камаэ. |
|
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ |
Фумикаэ-аси. Фумикаэ-аси ои цуки. Хираки-аси. Хираки-аси из сико-дати в сико-дати. |
|
ТЕХНИКА РУК |
Хира-хасами-цуки. |
|
ТЕХНИКА НОГ |
Кари-вадза. Аси-барай. |
|
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (БОГЁ-ВАДЗА) |
Хайто-йоко-укэ. Хайсу-укэ. Какэтэ-укэ (по Хигаонна-ха). Кури-укэ. Кокэн-укэ. Тэйсё-осаэ-укэ. Пять принципов защиты. |
|
КОМБИНАЦИИ (РЭНДЗОКУ-ВАДЗА) |
Разные варианты: Тэ + тэ + кэри. Кэри + тэ + тэ. Например: 1. усироаси маэ-гэри + ои-цуки ёриаси + гяку-дзуки. 2. ёриаси ои-цуки + гяку-дзуки + цугиаси маэаси маэ-гэри. |
|
КУМИТЭ |
Совершенствование в дзию-кумитэ. Судейство дзию-кумитэ. Бункай кумитэ ката сэйинтин и тэнсё. |
|
КАТА |
Сэйэнтин. Тэнсё. |
|
ПСИХИЧЕСКАЯ |
Понятие Тимэйтэки вадза. |
|
ФИЗИЧЕСКАЯ |
Знать свои недостатки, стремиться к физическому совершенствованию (тайки). |
|
СТОЙКИ |
Противостояние противников — сэнтай, кайтай, дотай. |
|
ПЕРЕМЕЩЕНИЕ |
Фумикоми-аси. |
|
ТЕХНИКА РУК |
Хайто-ути. |
|
ТЕХНИКА НОГ |
Ура маваси-гэри. |
|
ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ (БОГЁ-ВАДЗА) |
Ура-укэ. Какивакэ-укэ. Хиракэн-отоси-укэ. Хидза-укэ. Хайсоку-аси (кэагэ)-укэ. Тэйсоку (аси)-томэ-укэ. |
|
КОМБИНАЦИИ (РЭНДЗОКУ-ВАДЗА) |
Разные варианты: Тэ + кэри + тэ. Кэри + кэри + тэ. Повторение пройденных комбинаций. |
|
КУМИТЭ |
Тактика и стратегия в Дзию-кумитэ. Бункай кумитэ ката дзион и дзиттэ. Повторять предыдущие уроки + дзию-кумитэ. |
|
КАТА |
Дзион. Дзиттэ. |
|
ПСИХИЧЕСКАЯ |
Знание общей истории развития каратэдо и истории каратэдо Сито-рю (Сито-кай). Развитие уверенности в себе. |
|
ФИЗИЧЕСКАЯ |
Знать свои недостатки, стремиться к физическому совершенствованию (тайки). |